La creatina tiene un papel fundamental en la producción de energía. Más del 95% de la creatina existente en el organismo se encuentra localizada en los músculos, donde se acumula para convertirse en una fuente inmediata de energía. La suplementación con esta, nos asegura un aporte de energía durante la contracción muscular o durante una gran demanda energética, permitiendo aumentar la intensidad de nuestros entrenamientos sin perjudicar nuestra recuperación.

Beneficios de tomar creatina: Favorece el incremento de la masa muscular, proporciona fuerza, potencia, y un aumento visible y rápido de peso.
– Entrenamiento de Alta Intensidad: Uno de los principales beneficios es el de mejorar la capacidad del cuerpo para entrenos de alta intensidad. Para ello, la creatina actúa como apoyo para las fibras musculares aportando energía inmediata. Mediante este aporte energético, el deportista podrá incrementar el número de repeticiones de la serie, sprintar más rápido, o rendir en deportes donde la fuerza sea predominante.
– Recuperación Muscular: La suplementación con creatina puede reducir el daño celular y la inflamación muscular tras el ejercicio exhaustivo.
– Voluminizador Celular: Otro importante beneficio será el efecto de voluminizador celular que provoca la creatina. Esto es debido sus propiedades implícitas, que le otorgan la capacidad de conseguir una óptima hidratación a nivel celular además de generar un potente estímulo para la síntesis de proteínas.

¿Cómo se consume?:
Fase de Carga (Opcional): La “Fase de Carga” de creatina se refiere a tomar las dosis más altas durante un corto periodo de tiempo, lo que causará una saturación de los depósitos de manera más rápida y esto estará ligado a aumentos agudos de fuerza y volumen corporal.
– De 5 a 7 días para aumentar las reservas de tu cuerpo se recomiendan 10g antes de entrenar y 10g terminando de entrenar.
Fase de Mantenimiento: Durante esta fase se tomaran menores cantidades de creatina. Las dosis que recomendamos son:
– 5g antes de entrenar y 5g terminando de entrenar.
*** Se recomienda ingerir mucha agua cuando se usa un suplemento de creatina.

¿Se debe descansar?: Si. Después de 3 meses de uso se recomienda descansar 1 mes de su consumo.

¿Con que suplementos las puedo combinar?: La creatina al ser un suplemento base se puede combinar con cualquier suplemento. No es aconsejable usarla con termogenicos (Quemadores de Grasa) ya que una de las propiedades de la Creatina es generar volumen mientras que el termogenico busca reducirlo.

¿A quiénes se las recomendamos?: La creatina puede favorecer a los atletas que busquen fuerza explosiva y energía. Tan solo una semana después de comenzar a tomar creatina se siente su efecto impresionante en el músculo, así como el aumento en la fuerza y el rendimiento deportivo.

¿Tiene alguna contraindicación o algún efecto secundario?: Las altas dosis de creatina podrían dañar los riñones y el hígado. En teoría, la creatina puede causar daño renal debido a que su subproducto se filtra a través de los riñones en la orina. Durante el periodo de suplementación se recomienda aumentar la ingesta de líquidos.

¿La creatina retine líquido debajo de la piel?: Si, es cierto. El músculo se compone principalmente de agua y proteína. Por lo tanto, el crecimiento muscular solo es posible mediante un aumento de la retención de agua y proteína. En ocasiones, cuando se produce un rápido crecimiento muscular, las células musculares solo se «hinchan». Sin embargo, la creatina aumenta la propiedad del músculo para almacenar más agua en sus células. La gran ventaja de ello es que, además del líquido, se almacena también más proteína en la célula muscular, aumentando la masa muscular. Por desgracia, todavía persiste la idea equivocada de que la creatina también almacena agua fuera del músculo, pero esto es erróneo. Por el contrario, capta mayor cantidad de agua en las células musculares, y proporciona un aspecto a los músculos de mayor dureza y volumen.

Sabores:

Fruit Punch, Orange