WHEY PROTEIN ISOLATE

Es la forma más pura de la proteína de suero y está compuesto en un 90% o más por proteína pura. Este suplemento se obtiene filtrando la proteína de la leche lo suficientemente como para que esté prácticamente libre de lactosa, hidratos de carbono, grasas y colesterol. Se le considera una proteína completa, lo que significa que posee todos los aminoácidos necesarios para la dieta diaria, con niveles especialmente elevados de aminoácidos de cadena ramificada (BCAAs).

Beneficios: Rápida absorción (Entre 2 o 3 horas), es completamente digerible por cualquier persona, ayuda a la perdida de grasa y ayuda a la recuperación muscular y al rendimiento físico.

¿Cómo se consume?: Este tipo de suplementos de proteína están recomendados principalmente para atletas que necesitan una proteína de rápida asimilación para mejorar la recuperación. En estos casos suele ser tomada principalmente después de entrenar cuando nos encontramos en la ventana anabólica, aunque también puede ser tomada en otro momento en el que necesitemos una ingesta de proteínas de calidad. Estos suplementos también pueden ser utilizados en dietas de definición muscular y pérdida de grasa debido a las bajas calorías por toma que ofrecen. Se recomienda ingerir de 2 a 3 batidos diarios para suministrar los nutrientes necesarios para el crecimiento muscular.

¿A quiénes se la recomendamos?: Dado su coste, el aislado de whey está especialmente dirigido a personas con un sistema digestivo delicado, que tienen problemas para digerir la lactosa o que simplemente son exigentes y buscan un producto de alta calidad con una cantidad muy reducida de carbohidratos. Esta clase de proteína puede ser muy útil al final de una fase de secado (definición), para disminuir la dosis de hidratos de carbono inútiles del plan de dieta.

¿Con que suplementos la puedo combinar?: Durante las épocas de definición resulta especialmente interesante combinarlo con otros productos destinados a mantener la masa muscular como son los aminoácidos ramificados (BCAAs). También puede combinarse con termogénicos, pre-entrenamientos precursores del óxido nítrico con o sin estimulantes, entre otros. Si se desea incrementar el volumen muscular es recomendable compaginar con creatina y un aporte adecuado de carbohidratos. Si el entrenamiento es muy intenso puede ser aconsejable consumir carbohidratos y BCAAs durante el entrenamiento.

¿Se debe descansar?: No, la proteína es alimento en polvo, no es necesario descansarla.

¿Tiene alguna contraindicación o algún efecto secundario?: No, al ser alimento en polvo cualquier persona la puede consumir. Si la persona es intolerante a la lactosa se le recomendaría una proteína deslactosada.